Bulan suci Ramadhan sudah tiba, dan teman teman umat muslim pastinya akan melakukan ibada puasa selama sebulan penuh, dengan begitu prioritas pertama yang harus anda lakukan adalah menjaga kesehatan tubuh kalian agar ibadah puasa kalian berjalan dengan lancar dan tidak ada bolongnya.
Dengan kalian yang berpuasa pastinya tubuh kalian tidak akan mendapatkan asupan nutrisi pada pagi ataupun siang hari, pastinya untuk kalian yang belum terbiasa tubuh kalian akan terasa lebih lemas dan lesu dari biasanya untuk melakukan kegiatan, dan banyak juga orang yang menjadi sakit akibat tidak memperhatikan kesehatan tubuh mereka.
Nah dengan artikel ini akan memberitahukan kepada kalian beberapa tips untuk kalian menjaga kesehatan tubuh di bulan suci ramadhan ini, simak sampai habis ya.
1. Menjaga hidrasi tubuh
Tubuh kita 70 persennya terdiri dari air, dengan begitu pastinya kita wajib untuk tetap selalu menjaga cairan tubuh kita tetap terpenuhi, dengan kalian yang berpuasa pastinya anda tidak akan minum selama beberapa jam dan hal itu dapat membuat anda dehidrasi atau kekurangan cairan.
Pada umumnya tubuh manusia disarankan untuk memenuhi asupan cairan mereka dengan minum 2 liter air putih setiap harinya, tetapi dengan kalian yang sedang berpuasa ini hal tersebut dapat anda lakukan pada saat berbuka ataupun sahur.
2. Tidak melewatkan sahur
Waktu sahur adalah waktu yang sangat penting untuk mendukung anda menjalankan ibadah puasa ketika siang hari, karena dengan kalian yang melakukan sahur makan kalian akan mengisi tubuh kalian dengan nutrisi yang nantinya akan dijadikan energi kalian menjalani hari puasa pada siang hari.
Apabila anda tidak melakukan sahur pastinya tubuh anda tidak memiliki asupan nutrisi yang cukup untuk siang hari dan kegiatan puasa kalian sehingga anda akan merasakan rasa lapar yang sangat tinggi dan dapat mempengaruhi ibadah puasa kalian.
3. Tidak makan berlebihan ketika berbuka
Hal yang harus kalian perhatikan juga adalah kuantitas makanan yang masuk kedalam tubuh kalian ketika berbuka, bukan berarti dengan kalian yang tidak makan dari imsak ke waktu berbuka membuat anda boleh memakan makanan sembarangan dengan jumlah yang berlebihan, hal tersebut hanya akan membuat tubuh kalian tidak sehat, berbuka lah dengan kuantitas yang wajar.