Menimbang berat badan adalah salah satu cara untuk mengukur seberapa sehat tubuh kita. Namun, agar hasilnya akurat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum menimbang berat badan. Berikut adalah panduan menimbang berat badan untuk hasil yang akurat.
Waktu yang Tepat
Waktu yang tepat untuk menimbang berat badan adalah setiap pagi setelah bangun tidur dan sebelum sarapan. Hal ini dikarenakan pada waktu ini berat badan kita paling stabil karena belum ada asupan makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh. Jika Anda menimbang berat badan setelah makan atau minum, hasilnya bisa tidak akurat karena ada penambahan berat badan akibat asupan makanan atau minuman.
Posisi yang Benar
Posisi tubuh yang benar saat menimbang berat badan adalah berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kepala diangkat sedikit. Jangan miringkan tubuh atau bergantung pada benda apapun saat menimbang berat badan karena hal ini dapat mempengaruhi hasil pengukuran. Pastikan juga kedua kaki Anda terletak pada bagian tengah timbangan untuk hasil yang akurat.
Jangan Pakai Pakaian
Untuk hasil yang akurat, hindari menimbang berat badan dengan pakaian atau sepatu. Pakaian atau sepatu dapat menambah bobot pada tubuh dan mempengaruhi hasil pengukuran. Sebaiknya, menimbang berat badan dengan baju yang tipis atau tanpa baju.
Hindari Menimbang Berat Badan Setiap Hari
Menimbang berat badan setiap hari tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan stres atau kecemasan yang tidak perlu. Berat badan tubuh dapat berfluktuasi setiap hari tergantung pada asupan makanan, minuman, dan aktivitas fisik yang dilakukan. Sebaiknya, menimbang berat badan seminggu sekali atau dua kali saja untuk memantau kesehatan tubuh secara berkala.
Hindari Menimbang Berat Badan Saat Menstruasi
Jika Anda seorang wanita, hindari menimbang berat badan saat menstruasi. Saat menstruasi, tubuh mengalami perubahan hormon dan retensi air yang dapat mempengaruhi berat badan. Sebaiknya, menimbang berat badan setelah menstruasi selesai untuk hasil yang lebih akurat.
Menimbang Berat Badan dengan Timbangan yang Akurat
Terakhir, pastikan Anda menimbang berat badan dengan timbangan yang akurat. Ada berbagai jenis timbangan yang tersedia di pasaran, seperti timbangan analog dan timbangan digital. Sebaiknya, gunakan timbangan digital karena lebih akurat dalam mengukur berat badan. Jangan lupa untuk melakukan kalibrasi terlebih dahulu sebelum digunakan untuk mendapatkan hasil yang akurat.