Mangga adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama saat dikonsumsi selama kehamilan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari makan mangga saat hamil:
1. Menyediakan Nutrisi Penting:
Mangga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, serat, kalium, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil.
2. Mendukung Kesehatan Mata:
Kandungan vitamin A dalam mangga berperan penting dalam perkembangan mata janin. Konsumsi mangga secara teratur dapat membantu mencegah masalah kesehatan mata seperti kekeringan mata dan penyakit mata terkait usia pada ibu hamil.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh:
Vitamin C yang tinggi dalam mangga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Ini membantu melindungi ibu dan janin dari infeksi dan penyakit selama masa kehamilan.
4. Membantu Pencernaan:
Serat yang tinggi dalam mangga membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil. Ini membantu mencegah sembelit yang sering terjadi selama kehamilan dan menjaga pergerakan usus yang lancar.
5. Menjaga Kesehatan Jantung:
Kalium dalam mangga dapat membantu menjaga tekanan darah normal selama kehamilan. Ini dapat mengurangi risiko preeklampsia, yang merupakan kondisi serius yang dapat terjadi selama kehamilan.
6. Mengurangi Risiko Anemia:
Mangga mengandung zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah. Mengonsumsi mangga dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko anemia pada ibu hamil yang umum terjadi akibat kekurangan zat besi.
7. Memberikan Energi Tambahan:
Kandungan gula alami dalam mangga dapat memberikan energi tambahan yang dibutuhkan oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama yang sering kali disertai dengan kelelahan.
8. Menyediakan Hidrasi Tambahan:
Mangga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi selama kehamilan, terutama di musim panas atau saat mengalami mual dan muntah.
9. Mendukung Pertumbuhan Janin:
Kombinasi nutrisi dalam mangga, terutama vitamin C, vitamin A, dan folat, sangat penting untuk perkembangan janin yang sehat, termasuk pembentukan tulang, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
10. Mengurangi Kebiasaan Ngemil yang Tidak Sehat:
Mangga adalah camilan yang lezat dan sehat untuk menggantikan makanan ringan yang kurang sehat selama kehamilan. Ini dapat membantu mengurangi keinginan ibu hamil untuk ngemil makanan yang tinggi gula dan lemak.