Buah blewah atau dalam bahasa Inggris disebut sebagai “cantaloupe” adalah buah yang memiliki rasa manis dan menyegarkan, serta kaya akan nutrisi. Buah ini sangat populer di seluruh dunia dan sering dimanfaatkan sebagai buah penambah rasa pada berbagai jenis hidangan. Selain rasanya yang enak, buah blewah juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, berikut adalah enam manfaat buah blewah:
Mencegah Dehidrasi
Buah blewah memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, buah blewah juga mengandung elektrolit seperti kalium, natrium dan magnesium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah blewah mengandung kalium dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung, sedangkan serat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.
Menjaga Kesehatan Kulit
Buah blewah mengandung vitamin C dan beta-karoten yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu memperkuat kolagen dan mengurangi kerutan, sedangkan beta-karoten membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Menjaga Kesehatan Mata
Buah blewah juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang sangat baik untuk kesehatan mata. Karotenoid tersebut dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan memperkuat retina.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah blewah mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan membantu melawan infeksi, sedangkan antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meningkatkan Fungsi Pencernaan
Buah blewah mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan memperbaiki flora usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Itulah enam manfaat buah blewah bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsi buah blewah secara rutin dan seimbang dengan asupan nutrisi lainnya. Selain itu, pastikan juga untuk memilih buah blewah yang matang dan segar, dan cuci dengan bersih sebelum dikonsumsi.