Sejarah Tim F1 Balap Red Bull


Nama Red Bull memasuki Formula Satu sebagai konstruktornya sendiri sepuluh tahun yang lalu, tetapi itu terbukti selama satu dekade. Tidak ada tim dalam sejarah modern olahraga ini yang membuat dampak langsung dan mencapai kesuksesan spektakuler secepat Red Bull Racing.

Hasilnya tidak langsung datang, dan dalam empat musim pertama Red Bull tetap berada di peringkat menengah dengan lebih banyak pensiun daripada perolehan poin. Susunan pembalap asli David Coulthard dan Christian Client secara bertahap diganti, dengan Mark Webber bergabung pada 2007 dan Sebastian Vettel mendapatkan promosi dari tim pencari bakat Toro Rosso pada 2009.

Pada tahun yang sama, tim yang belum pernah memenangkan balapan sebelumnya dalam sejarahnya berhasil merebut enam di antaranya dalam satu musim dan menjadi runner-up di kejuaraan konstruktor di GP Brawn. Tahun berikutnya melihat Red Bull sepenuhnya dilepaskan dan benar-benar menghancurkan toko Cina Formula Satu: sembilan kemenangan balapan melihat tim akhirnya memenangkan gelar konstruktor sementara Vettel menjadi juara dunia Formula Satu termuda yang pernah ada.

Mereka akan mengulangi kesuksesan itu untuk tiga musim berturut-turut yang belum pernah terjadi sebelumnya dan tampaknya zaman Red Bull pasti akan berjalan tanpa batas. Sebaliknya, keajaiban itu tiba-tiba habis pada tahun 2013 dan Vettel secara tak terduga pergi sepanjang tahun tanpa satu kemenangan pun. Dia bahkan dikalahkan oleh rekan setim barunya Daniel Ricciardo yang meraih tiga kemenangan sementara tim itu sendiri menyelamatkan posisi runner-up di klasemen konstruktor. Vettel yang putus asa menerima tawaran pekerjaan impian dari Ferrari dan pergi; dengan Newey juga setengah jalan keluar dari pintu pada proyek-proyek lain dan hubungan dengan penyedia mesin lama Renault menjadi semakin retak, membuat Horner berjuang untuk menahan hal-hal bersama-sama.

Daniil Kvyat menggantikan Vettel, dan pertanyaan untuk Red Bull sekarang adalah apakah dominasi aslinya hanya terjadi sekali atau apakah itu benar-benar dapat dibangun lagi. Meskipun 2015 adalah perjuangan tanpa kemenangan saat tim merosot ke urutan keempat dalam kejuaraan konstruktor di belakang Ferrari dan Williams – 2016 telah menunjukkan tanda-tanda bahwa mereka dapat melawan, dengan Max Verstappen yang menarik dipromosikan bersama Ricciardo dan menang pada debutnya di Spanyol.

2017 menjanjikan tahun yang kuat bagi tim, peningkatan fokus pada kinerja aerodinamis karena perubahan aturan seharusnya dapat dimainkan dengan baik ke tangan tim dan pasangan pembalap mereka Max Verstappen dan Daniel Ricciardo tampak mengesankan, tetapi tim finis ke-3 di kejuaraan dan tidak pernah terlihat untuk menantang Ferrari atau Mercedes untuk kejuaraan.

2018 adalah tahun ketika hubungan Renault benar-benar memburuk, Ricciardo terutama diganggu oleh masalah keandalan sepanjang musim dan pada bulan Agustus Ricciardo mengumumkan kepindahannya yang mengejutkan ke Renault untuk 2019.

2019 membawa perubahan besar bagi tim, Red Bull mengumumkan bahwa mereka akan bertukar ke unit daya Honda, memastikan paritas dengan tim saudara mereka Toro Rosso (sekarang AlphaTauri). Max Verstappen dan Alex Albon akan berada di belakang kemudi untuk musim ini.

Manfaat Buah Kurma

Kurma atau Phoenix dactylifera sangat erat dengan bulan Ramadhan untuk kaum muslim di dunia. Buah ini dikonsumsi sebagai makanan pembuka kamu berpuasa seharian. Kurma wajib ada di setiap menu berbuka puasa.

Meskipun begitu, tak ada salahnya mengonsumsi kurma di luar bulan Ramadhan ini. Konsumsi kurma baik untuk kesehatan tubuh. Kurma memiliki manfaat yang banyak, baik yang masih muda ataupun yang sudah matang sekalipun. Berikut manfaat dari buah kurma yang baik untuk kesehatan tubuh kita:

Baik untuk pencernaan

Kurma mengandung banyak serat yang mana bagus untuk pencernaan. Selain dari sayuran dan buah untuk mendapatkan kebutuhan serat, dari kurma pun kamu bisa dapatkan serat. Diketahui terdapat 7 gram serat dalam 100 gramnya kurma.

Menyehatkan otak

Otak juga mendapatkan manfaat dari kurma ini. Kegunaannya adalah melindungi dan melawan inflamasi serta mengurangi tekanan oksidatif didalam otak.

Membantu memperlancar persalinan

Ibu hamil membutuhkan asupan kalori dalam junlah banyak dibanding wanita normal atau sedang tidak mengandung. Dengan mengonsumsi kurma ini Ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan kalorinya. . Dalam 100 gram kurma terdapat kurang lebih 250 an kalori. Sering mengonsumsi kurma dapat membantu proses persalinan agar lancar.

Bahan pemanis alami

Kurma bisa dijadikan untuj pemanis alami. Kuuntungan lainnya adalah kurma dapat divariasikan dengan bahan-bahan lain dan bisa diolah menjadi kue, puding, hingga minuman.

Melawan penyakit yang berhubungan dengan inflamasi

Tekanan oksidatif akibat dari adanya ketidakseimbangan antara kerusakan sel karena radikal bebas dan menurunnya kemampuan tubuh mengatasi efek kerusakannya. Inflamasi menyebabkan penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, arthritis, kanker,serta penyakit pencernaan. Kurma merupakan sumber antioksidan dan antimicrobial yang mana mampu melawan radikal bebas. Zaman dulu kurma sudah dipergunakan sebagai pengobatan tradisional.

Memperkuat imunitas tubuh

Kurma mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas yang mana bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Ada 3 jenis antioksidan dalam kurma yakni:
– Flavonoid, jenis ini yang paling efektif dalam mengurangi inflamasi serta berpotensi menurunkan risiko Alzheimer, diabetes, dan beberapa jenis penyakit kanker.
– Karotenoid, menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kesehatan mata.
– Asam fenolat, memiliki antiinflamasi yang dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan kanker.

Menjaga berat badan

Kandungan kalori kurma muda lebih sedikit dibanding kurma yang sudah masak atau matang. Dan dengan mengonsumsi kurma muda ini dapat membantu menjaga berat badan mu. Kandungan serat dalam buah kurma bisa menahan rasa laparmu.

Variasi Makanan dari Bahan Dasar Kacang

Kacang adalah salah satu produk utama yang paling sering ditemukan dimana saja yang ada di Indonesia. Indonesia sangat terikat dengan kacang-kacangan, hingga tak heran semua warga indonesia pasti familiar dengan makanan ini. Kacang bisa banyak tumbuh subur di Indonesia karena cocok dengan iklim Indonesia, yaitu iklim tropis.

Mungkin yang kamu tahu kacang hanya bisa direbus dan digoreng saja.Namun, kacang dapat diolah menjadi makanan lezat dan menjadi makanan yang bervariasi. Lalu olahan apa saja yang berbahan dasar kacang ini? Berikut ini beberapa olahan kacang yang wajib kamu coba.

Ampyang (gula kacang)

Jajanan khas dari Jawa Tengah ini adalah makanan yang berbahan dasar kacang tanah dan diberi campuran gula jawa yang telah dilelehkan lalu dibentuk menjadi bulatan kecil dan dipipihkan. Ampyang sendiri mempunyai rasa yang manis, dan tekstur crunchy yang dihasilkan dari kacangnya. Cemilan khas ini disukai oleh banyak orang dari berbagai kalangan usia.

Enting-Enting Gepuk

Enting-enting gepuk adalah salah satu olahan kacang dengan campuran gula pasir, air dan essens yang berasal dari Salatiga, Jawa Tengah. Makanan ini terbuat dari kacang tanah yang digerus halus bersamaan dengan gula pasir lalu di beri air hingga membentuk sebuah adonan. Setelah nya di padatkan dan dibentuk. Untuk membuat enting-enting gepuk ini cukuplah mudah dan dapat dinikmati oleh semua kalangan usia.

Halua

Yang kita ketahui Halua biasanya terbuat dari buah buahan. Namun, berbeda dengan halua khas Ternate ini. Halua khas Ternate ini terbuat dari kacang tanah atau kacang kenari. Kacang tanah atau kenari ini dipanggang dan dimasukkan ke dalam adonan gula setelahnya dipadatkan dan dibulat-bulatkan. Atau kamu bisa juga menyesuaikan bentuknya sesuai dengan keinginanmu. Selain bisa dinikmati rasanya yang manis dan enak, halua ternyata memiliki manfaat lainnya yakni bisa mencegah penyakit kanker.

Geti Wijen Kacang

Geti wijen kacang merupakan camilan khas yang berasal dari Wonogiri, Jawa Tengah. Makanan ini memiliki bentuk panjang dan pipih. Pengolahan Geti Wijen sendiri adalah dengan menggunakan kacang atau wijen yang disangrai kemudian ditumbuk hingga halus. Setelah halus, adonan tersebut dicampur dengan jahe dan gula. Jahe disini berguna untuk memberikan aroma yang khas serta rasa yang menyegarkan. Ini merupakan makanan favorite masyarakat Wonogiri.

Jipang

Kamu pasti sudah sering melihat makanan ini bukan? Makanan khas jawa tengah ini diolah dari kacang tanah yang ditumbuk kasar kemudian dicampurkan dengan adonan gula jawa atau gula aren lalu dibentuk kotak bervolume.

Makanan diatas diolah tanpa menggunakan bahan pengawet loh. Sehingga kamu tidak perlu takut untuk mengonsumsinya. Kamu juga bisa mendapatkan manfaat yang baik untuk tubuh jika dimakan dengan porsi yang tepat.

MANFAAT DARI MANFAAT SAYUR LOBAK

Dalam 100 gram lobak putih, hanya terkandung 19 gram kalori sehingga aman untuk Anda yang sedang menjalani diet. Selain itu, tanaman lobak memiliki kandungan vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh, antara lain:
Protein 0,9 gram
Lemak 0,1 gram
Karbohidrat 4,2 gram
Kalsium 35 mg
Fosfor 26 mg
Zat besi 0,6 mg
Vitamin A 10 SI
Vitamin B1 0,08 mg
Vitamin C 32,00 mg.

Lobak putih juga mengandung air. Sedangkan untuk kandungan fitokimianya, umbi lobak juga mengandung saponin, flavonoid dan polifenol.
Baca juga: 9 Manfaat Daun Lobak yang Tidak Diduga-Duga
Manfaat lobak putih untuk kesehatan
Makan makanan yang kaya nutrisi seperti lobak putih akan mendatangkan beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh. Berikut manfaat sayur lobak yang tidak boleh dilewatkan:

1. Menurunkan risiko terkena penyakit kronis
Polifenol dalam lobak putih memiliki dua jenis antioksidan spesifik, yakni asam ferulik dan quercetin. Kedua antioksidan ini terbukti secara klinis mampu menangkal radikal bebas serta menurunkan risiko Anda terkena peradangan internal dan meningkatkan sistem imunitas di dalam tubuh.
Antioksidan pada lobak putih juga dipercaya memiliki sifat antikanker. Beberapa jenis kanker yang dapat dicegah dengan rutin makan lobak putih adalah kanker usus dan kanker paru-paru.

2. Membantu menjaga atau menurunkan berat badan
Lobak putih bukan hanya rendah kalori, namun juga rendah karbohidrat dan kaya serat. Hal ini membuat lobak putih cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang ingin menurunkan berat badan maupun ingin selalu menjaga agar berat badannya tetap ideal.
Kandungan serat pada lobak putih dapat menghadirkan efek kenyang lebih lama pada perut Anda karena serat memperlambat pencernaan sehingga Anda tidak mudah merasa lapar. Selain itu, serat juga berfungsi menyehatkan saluran pencernaan pada umumnya, yakni mencegah terjadinya diare maupun konstipasi.

3. Mengatasi gangguan usus
Lobak putih mengandung serat yang cukup tinggi. Secara khusus, mengonsumsi makanan yang diperkaya dengan sayuran tinggi serat seperti lobak, bisa mengurangi risiko masalah usus, termasuk divertikulitis (peradangan/infeksi pada kantung di usus besar).
Dengan menyerap air yang ada di dalam usus besar, lobak dan makanan berserat lainnya bisa mempermudah gerakan usus, mencegah konstipasi hingga menurunkan kolesterol. Manfaat lobak putih untuk kolesterol dilakukan dengan cara meningkatkan lipoprotein kepadatan rendah.

4. Meningkatkan kesehatan mata
manfaat lobak putih lainnya adalah dapat meningkatkan kesehatan mata. Lobak mengandung antioksidan lutein yang dikenal dapat mencegah makula, yakni kondisi penyebab pandangan buram atau buta. Selain itu, lutein juga dapat mencegah penyakit katarak. Anda disarankan untuk mengonsumsi lobak sebanyak 6-12 miligram setiap hari, untuk bisa mengurangi risiko penyakit degenerasi makula dan juga katarak.

5. Menurunkan tekanan darah
Dalam jurnal British Journal of Clinical Pharmacology, makanan bernitrat seperti lobak, bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, termasuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko menempelnya trombosit dalam darah.
Lobak juga mengandung kalium yang bisa melepaskan natrium dari tubuh, sehingga pembuluh darah dapat melebar dan tekanan darah bisa diturunkan.

6. Memperkuat tulang
Dalam setiap 100 gram lobak, terdapat 30 miligram kalsium yang bisa memperkuat kesehatan tulang. Manfaat lobak putih dalam menyehatkan tulang Anda agar tetap kuat dan sehat, tak bisa diremehkan.
Dengan mendapatkan asupan kalsium yang cukup banyak dari sayur lobak, Anda bisa terhindar dari penyakit osteoporosis, sekaligus juga bisa meningkatkan kesehatan jantung, otot, hingga saraf.

7. Menjaga kesehatan secara keseluruhan
Lobak putih merupakan sayuran yang secara keseluruhan memiliki kandungan yang baik bagi tubuh. Mengonsumsi umbi-umbian ini tentu akan membantu melindungi tubuh dari infeksi berbagai mikroorganisme, seperti virus dan bakteri.
Menurut ahli, manfaat lobak untuk kesehatan dipercaya dapat mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, dan penyakit neurodegeneratif. Beberapa orang juga meyakini makan lobak putih dapat membuat panjang umur.
Meskipun demikian, tentu klaim manfaat kesehatan pada lobak putih di atas masih harus diteliti lebih jauh. Bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan seperti disebutkan di atas, sebaiknya tetap mengutamakan pengobatan medis dalam pengawasan dokter.

MANFAAT SAYUR WORTEL

 

Salah satu sayuran yang sering kita jumpai adalah wortel. Kita sering menemukan sayuran ini dalam hidangan sup atau sayuran berkuah. Sayuran wortel ini sangat terkenal akan manfaatnya untuk kesehatan mata. Hal ini tidak lepas dari kandungan vitamin A yang mereka miliki sangat tinggi.

Selain kandungan vitamin tersebut, sayuran yang sering digambarkan bersama kelinci ini juga mengandung banyak nutrisi penting. Beta karoten, antioksidan, kalium, serat, dan vitamin K adalah beberapa nutrisi yang melengkapi sayuran wortel.

1. Melancarkan Pencernaan
Manfaat wortel mentah yang pertama adalah kandungannya yang kaya akan serat. Mengutip dari guidedoc.com, satu wortel berukuran sedang mengandung sekitar 0,06 ons serat. Serat ini penting membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi jumlah kolesterol lipoprotein densitas rendah dari darah, dan membantu membersihkan saluran pencernaan dengan mengambil kotoran saat keluar dari tubuh.

Serat juga akan membantu memperlambat pencernaan makanan, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Namun, Anda hanya bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari baby wortel dan wortel ukuran penuh ini saat Anda mengonsumsinya secara mentah atau dimasak sebentar. Jika Anda membuat wortel menjadi jus, maka akan menghilangkan serat yang bermanfaat tersebut.

Kaya akan Kalium
Manfaat wortel mentah yang kedua karena adanya kandungan kalium yang tinggi. Satu cangkir wortel mentah mengandung sekitar 400 miligram potasium, yaitu sebuah elektrolit yang penting untuk kesehatan.

Kalium berpotensi membawa muatan listrik kecil ke seluruh tubuh, yang secara sederhana dibutuhkan untuk kontraksi otot, termasuk menjaga agar jantung tetap memompa dengan kecepatan yang normal. Membantu jantung Anda menjaga ritme yang sehat hanyalah salah satu dari banyak manfaat kesehatan dari wortel.

2. Vitamin C Tinggi
Manfaat wortel mentah yang ketiga berasal dari kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin C merupakan salah satu senyawa yang dapat merangsang tubuh untuk membentuk antioksidan dan produksi kolagen untuk kesehatan kulit.

Namun, vitamin C pada wortel sangat mudah larut dalam air. Inilah sebabnya, wortel mentah sangat cocok dikonsumsi jika Anda ingin mendapatkan kandungan vitamin C-nya secara optimal.

Mengutip dari situs kecipir.com, vitamin C yang utuh pada wortel mentah akan bekerja untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Wortel mentah yang memiliki kandungan vitamin C utuh, mampu diserap dengan baik oleh tubuh.

3. Melawan Penyakit Jantung
Manfaat wortel mentah yang keempat dapat membantu melawan penyakit jantung. Polifenol dinilai dapat mencegah atau menghambat terjadinya penyakit jantung koroner dengan cara memperbaiki fungsi pembuluh darah serta memperlambat penggumpalan darah.

Sebagai antioksidan, antiradang, dan antiplatelet, wortel mentah dipercaya bekerja efektif dalam melawan penyakit jantung. Selain itu, polifenol juga akan membantu mencegah pembentukan sel kanker karena efeknya yang juga bisa digunakan sebagai pelindung tubuh terhadap toksin atau radikal bebas.

4.Meningkatkan Kesehatan Kulit
Manfaat wortel mentah yang kelima untuk meningkatkan kesehatan kulit. Keajaiban sayuran berwarna oranye ini juga dapat membantu membuat kulit Anda bercahaya.

Selain beta karoten, lutein, dan likopen, kandungan silikon yang tinggi pada sayuran ini dapat meningkatkan kesehatan kulit dan kuku. Untuk mendapatkan sebagian besar nutrisi dan manfaatnya, biarkan wortel dikonsumsi dalam keadaan mentah.

5. Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi
Manfaat wortel mentah selanjutnya mampu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Dengan mengunyah wortel mentah, bakteri, plak, maupun karang gigi, dapat dibersihkan secara maksimal.

Kunyahan wortel ini dipercaya memproduksi saliva atau air liur yang bekerja sebagai alkalin, yaitu penyeimbang asam dan bakteri pembuat gigi berlubang di dalam mulut. Selain itu, wortel mentah juga memiliki kandungan mineral yang dapat mencegah kerusakan pada gigi.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat wortel mentah terakhir untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Wortel dilengkapi dengan berbagai vitamin, mineral dan antioksidan seperti vitamin B6 dan K, kalium, fosfor, dan lain sebagainya.

Kandungan nutrisi ini berkontribusi pada kesehatan tulang, sistem saraf yang lebih kuat, dan membantu meningkatkan kekuatan otak. Antioksidan yang ada pada wortel, selain membantu tubuh melawan kerusakan akibat radikal bebas, juga akan menjaga tubuh dari bakteri berbahaya, virus, dan peradangan.

Tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi wortel secara mentah, karena kandungannya juga sangat baik bagi tubuh. Namun, yang perlu diperhatikan bagaimana cara membersihkan sayuran ini dengan benar, karena wortel mentah kemungkinan besar juga terpapar bakteri atau kuman yang dapat menempel pada permukaannya.

MANFAAT SAYUR SELADA

 

1. Menjaga kesehatan jantung
Daun selada kaya kandungan folat. Di dalam tubuh Anda, folat berfungsi untuk mengolah asam amino bernama homosistein dalam darah.

Sementara kadar homosistein dalam darah yang terlalu tinggi bisa menimbulkan berbagai masalah pada jantung, misalnya peyumbatan pembuluh darah.

Hal tersebut dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit arteri koroner, dan emboli paru.

Di samping itu, selada mengandung vitamin A dan vitamin C. Keduanya merupakan antioksidan yang ampuh melawan radikal bebas.

Kandungan selada ini juga bermafaat mencegah kerusakan sel-sel yang bisa berujung pada penyakit jantung.

2. Merawat kecantikan kulit
Kekurangan asupan vitamin A dapat membuat warna kulit jadi tidak rata atau belang. Sementara itu, kekurangan vitamin C bisa membuat kulit cepat keriput, kendur, dan kusam.

Nah, rutin mengonsumsi daun selada yang kaya kandungan vitamin A dan vitamin C berkhasiat membantu merawat kulit Anda agar tampak lebih sehat, kencang, dan lembut.

Kandungan air yang tinggi dalam daun selada juga bisa menjaga kelembapan kulit Anda secara alami sehingga tidak kering atau bersisik.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Berbagai vitamin dalam daun selada berfungsi untuk menjaga sel-sel imun dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Kandungan vitamin A juga mampu meredakan infeksi, peradangan, serta kerusakan sel.

Oleh karena itu, rutin makan selada bisa memberikan manfaat dalam mencegah penyakit umum yang disebabkan oleh virus dan bakteri, misalnya influenza dan diare.

4. Mencegah komplikasi kehamilan
Manfaat daun selada bagi ibu hamil dan janin tentu sayang bila dilewatkan. Pasalnya, daun selada adalah sumber folat yang tinggi.

Senyawa folat terbukti dapat menekan risiko kecatatan pada janin. Selada yang kaya kandungan vitamin K juga mampu mencegah perdarahan setelah persalinan.

Vitamin K berfungsi untuk menjaga agar darah ibu hamil dan janinnya tidak terlalu encer.

5. Menjaga kesehatan mata
Khasiat baik vitamin A bagi kesehatan mata tentu sudah tidak asing lagi buat Anda.

Kekurangan vitamin A bisa meningkatkan risiko glaukoma, katarak, dan menurunnya penglihatan karena proses penuaan.

Sebagai makanan yang tinggi vitamin A, selada bisa membantu Anda menjaga agar mata senantiasa sehat dan tajam meskipun usia terus bertambah.

6. Mencegah tulang keropos
Pembentukan dan kepadatan tulang Anda sangat bergantung pada vitamin K serta kalsium.

Jadi mengonsumsi sayuran hijau seperti selada yang kaya vitamin K dan kalsium bermanfaat mencegah pengeroposan tulang, osteopenia, maupun osteoporosis.

7. Melawan infeksi mikroba
Selada memiliki komponen antimikroba yang berperan dalam melawan berbagai kuman penyebab penyakit di dalam tubuh.

Studi dari Journal of Food Composition menjelaskan selada memiliki komponen antimikroba seperti terpenes, cardenolides, dan enzim glukanase.

Ketiganya diketahui memiliki potensi untuk menghalau infeksi dari bakteri Escheria coli, penyebab gangguan pencernaan, dan jamur Candida albicans yang bisa menyebabkan infeksi saluran kemih dan kelamin.

8. Mengontrol tekanan darah
Daun selada juga memiliki kandungan kalium yang cukup. Hal ini tentunya bermanfaat untuk menjaga kestabilan tekanan darah sehingga turut mengurangi risiko jantung koroner atau stroke.

Kalium berperan penting dalam kerja otot jantung sehingga membantu jantung bekerja secara optimal dalam memompa darah.

Selain kalium, kandungan mineral lain dalam selada seperti magnesium dan folat juga punya khasiat untuk melancarkan aliran darah.

9. Mencegah kanker
Selada merupakan sayuran hijau yang kaya kandungan antioksidan sehingga berperan penting dalam memperkuat fungsi sel tubuh.

Kandungan antioksidan dalam daun selada di antaranya adalah antosianin, betakaroten, dan vitamin C. Ketiganya dapat menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh.

Kerusakan sel-sel tubuh dapat memicu pertumbuhan sel-sel kanker. Selain itu, kandungan folat diketahui memiliki potensi mencegah kanker payudara.

 

MANFAAT LABU KUNING

 

1. Manfaat Labu Kuning untuk Menurunkan Berat Badan
Labu kuning kaya akan serat yang memperlambat pencernaan. Oleh karena itu labu kuning akan membuat siapapun yang memakannya merasa kenyang lebih lama.

Caroline Kaufman, MS, RDN serta Ahli Diet dan Nutrisi lain yang sedang naik daun, mengatakan ada tujuh gram serat dalam secangkir labu kalengan.

2. Manfaat Labu Kuning untuk Kesehatan mata
Seperti yang telah disebutkan di atas, pewarna labu kuning yang memberikan warna oranye yang cemerlang berasal dari pasokan beta-karoten yang melimpah. Setelah itu, beta karoten ini akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Vitamin A jelas sangat penting untuk kesehatan mata dan membantu retina menyerap dan memproses cahaya. Secangkir labu kuning dapat mengandung lebih dari 200 persen asupan harian vitamin A yang direkomendasikan kebanyakan orang. Manfaat ini menjadikannya pilihan yang luar biasa untuk kesehatan optik.

Labu kuning juga mengandung lutein dan zeaxanthin. Dua senyawa antioksidan ini dianggap membantu mencegah katarak dan bahkan dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula.

3. Manfaat Labu Kuning untuk Menjaga Imunitas
Apakah Moms sedang mencari cara untuk menangkal penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Cobalah labu kuning. Asupan besar vitamin A yang diberikan labu kuning, ternyata dapat membantu tubuh seseorang melawan infeksi, virus, dan penyakit menular.

Minyak labu kuning bahkan membantu melawan berbagai infeksi bakteri dan jamur. Tidak hanya itu, labu kuning juga mengandung hampir 20 persen dari jumlah vitamin C harian yang disarankan, di mana hal tersebut dapat membantu seseorang pulih dari flu lebih cepat.

4. Manfaat Labu Kuning sebagai Anti-aging
Apakah Moms percaya bahwa makan labu kuning akam dapat membantu Moms terlihat lebih muda? Ini adalah fakta sebenarnya karena kandungan beta-karoten dalam labu kuning yang dapat membantu melindungi seseorang dari sinar UV dan menyebabkan kerutan di wajah.

Tidak hanya itu, daging buah labu kuning juga dapat menjadi masker wajah alami yang luar biasa efeknya dan juga menenangkan. Moms hanya perlu 1/4 cangkir labu kuning yang dihaluskan, telur, satu sendok makan madu, serta satu sendok makan susu.

5. Manfaat Labu Kuning untuk Menurunkan Risiko Kanker
Selain bagus untuk mata dan kulit, beta-karoten rupanya juga bermanfaat untuk melawan kanker. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan makanan kaya beta-karoten mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena beberapa jenis kanker, termasuk prostat dan kanker paru-paru.

“Vitamin A dan C adalah ‘sejenis pasukan pertahanan sel’. Dua vitamin tersebut adalah antioksidan dan mereka bertindak sebagai perisai untuk sel Anda dalam melawan radikal bebas penyebab kanker,” ujar Kaufman.

Analisis terhadap 13 penelitian menunjukkan bahwa orang dengan asupan alfa-karoten dan beta-karoten yang lebih tinggi, memiliki risiko kanker perut yang lebih rendah secara signifikan. Demikian pula, banyak penelitian pada manusia lainnya telah menemukan bahwa individu dengan asupan karotenoid yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena kanker tenggorokan, pankreas, payudara, dan kanker lainnya.

6. Manfaat Labu Kuning untuk Menurunkan Gula Darah
Dalam sebuah tes ilmiah, labu kuning juga telah terbukti menurunkan kadar glukosa darah, meningkatkan toleransi glukosa, dan meningkatkan jumlah insulin yang diproduksi tubuh. Itu artinya, memasukan labu dalam menu makanan dapat membantu seseorang mengontrol diabetes dan kadar gula darah mereka.

Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa kombinasi dua ekstrak tumbuhan, salah satunya adalah pumpkin polysaccharides, dapat menurunkan kadar gula darah pada tikus.

Meski studi tersebut tidak melibatkan manusia, penelitian menunjukkan beberapa potensi senyawa tanaman ini dalam membatasi diabetes tipe 2. Karena pengaruhnya terhadap gula darah, para ilmuwan mungkin dapat mengolahnya kembali menjadi obat antidiabetik.

Pengujian lebih lanjut perlu dilakukan sebelum penelitian ini benar-benar dianggap pasti. Namun meskipun Moms tidak menderita diabetes, mengunyah labu kuning tentu bukanlah hal yang akan merugikan.

7. Manfaat Labu Kuning untuk Meminimalisir Penyakit Kronis
Radikal bebas adalah molekul yang diproduksi oleh proses metabolisme tubuh seseorang. Meskipun sangat tidak stabil, radikal bebas memiliki peran yang berguna seperti menghancurkan bakteri berbahaya.

Namun, radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh akan menciptakan keadaan yang disebut stres oksidatif. Hal ini telah dikaitkan dengan penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Labu kuning mengandung antioksidan, seperti alfa-karoten, beta-karoten, dan beta-cryptoxanthin. Semua senyawa tersebut dapat menetralkan radikal bebas dan menghentikannya bekerja merusak sel dalam tubuh seseorang.

 

MANFAAT BUAH CEMPEDAK

 

1. Baik bagi Kesehatan Jantung

Cempedak memiliki kandungan antioksidan, serat, serta vitamin C di dalamnya yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan potasium di dalam cempedak juga tinggi dan bisa bermanfaat menurunkan tekanan darah. Kandungan ini bisa membantu menurunkan tingkat kolesterol dan hipertensi yang berdampak buruk pada kesehatan jantung.

2. Baik bagi Kesehatan Mata

Buah cempedak memiliki kandungan vitamin A yang sangat tepat untuk menjaga kesehatan mata. Di antara buah-buahan lain yang mengandung vitamin A, cempedak termasuk memiliki rasa yang paling lezat di antara lainnya.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Konsumsi buah cempedak bisa membantu melancarkan dan menjaga pencernaan berjalan mulus. Kandungan vitamin C pada cempedak bisa mencegah terjadinya konstipasi atau sembelit.

4. Mencegah Risiko Stroke

Salah satu masalah kesehatan yang dialami oleh banyak orang di masa kini adalah stroke. Untuk mencegah munculnya masalah ini, cempedak merupakan salah satu buah yang memiliki manfaat ini.

5. Menurunkan Tingkat Kolesterol

Cempedak bisa menjadi buah yang bermanfaat untuk menurunkan tingkat kolesterol seseorang. Kandungan vitamin C dari cempedak bisa mencegah kolesterol buruk masuk ke aliran darah yang bisa menjadi penyebab terjadinya penyakit jantung.

6. Meringankan Tumor

Walau masih belum ada bukti secara ilmiah, namun cempedak dipercaya bisa membantu meringankan tumor. Hal ini mugkin terjadi karena kandungan bioflavonoid yang dikandung oleh buah ini.

7. Menguruskan Tubuh

Mengonsumsi buah cempedak bisa membuatmu merasa lebih kenyang. Hal ini menyebabkan buah ini sangat cocok untuk menguruskan tubuh. Kandungan nutrisi dari buah ini menjadikan perutmu jadi kenyang serta memenuhi kebutuhan tubuh.

8. Mengatasi Malaria

Sejumlah kandungan yang ada di dalam cempedak bisa membantu mencegah dan mengobati malaria. Kandungan artioindonesianidin dan heteriflavon C dari buah ini bisa menghilangkan parasit malaria di dalam tubuh.

9. Mengeluarkan Parasit dari Tubuh

Pada tubuh seseorang, mungkin muncul sejumlah parasit yang mengganggu sistem kerja organ tubuh. Pada kondisi tertentu, parasit ini juga bisa menyebabkan sejumlah penyakit. Cempedak merupakan buah yang tepat dikonsumsi untuk menghilangkan parasit yang bersarang di dalam tubuh.

10. Kontrol Obesitas
Kandungan serat pada buah cempedak yang tinggi membantu dalam mengontrol obesitas serta menjaga kesehatan tubuh seluruhnya.

11. Kaya Nutrisi untuk Ibu Hamil
Manfaat cempedak untuk ibu hamil yaitu kaya nutrisi seperti vitamin A untuk kesehatan mata, vitamin C untuk imunitas tubuh, jaga sistem pencernaan serta mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

Namun, ada hal yang harus diperhatikan sebelum manfaat cempedak untuk ibu hamil bisa terlaksana.

12. Bagus untuk Kesehatan Kulit
Manfaat cempedak untuk kecantikan adalah mencegah terjadinya penuaan dini maupun kerutan di wajah.

 

Mengapa Orang Sangat Mudah Merasa bosan Untuk Menjalani Kehidupan?


Apa itu bosan ? kebosanan merupakan suatu keadaan emosional atau psikologi yang sedang dialami oleh seseorang ketika tidak melakukan hal khusus, tidak tertarik pada lingkungan atau merasa jika setiap hari itu sangat membosankan. Tentunya pasti semua orang pernah merasakan kebosanan yang membuat hari-hari mu menjadi membosankan dan begitu jenuh, hal-hal yang biasa kamu lakukan menjadi sangat tidak menarik untuk dilakukan lagi, gairah dan semangat hidup kamu menghilang entah kemana, jika kamu merasakan seperti itu maka kemungkinan ada yang salah dengan cara kamu menjalan kan hidupmu.

Rasa bosan memang sudah biasa dirasakan semua orang namun jika terus-terusan ada bagusnya jika kamu menganalisa lagi perasaan kamu, seperti halnya kata pepatah jika tidak ada asap maka tidak akan ada api, nggak akan ada rasa bosan yang tidak memiliki alasan.

Jadi apa sih alasan yang bikin kebanyakan orang bosan dengan kehidupannya, mari kita lihat dibawah ini :
1. rasa bosan tidak disebabkan oleh hal yang personal melainkan kamu hanya belum mengetahui apa yang benar-benar kamu inginkan sehingga akan memicu rasa bosan. Jika kamu tidak peduli dengan apa yang dikatakan orang, apa sih yang sebenarnya kamu inginkan? melakukan sesuatu yang kamu sendiri tidak tahu untuk apa akan membuat kamu merasa begitu hampa, mengapa begitu ? ya karena itu gak ada artinya dan gak berguna untuk kamu, buatlah tujuan hidup kamu yang jelas maka dengan sendirinya seluruh kehidupan kamu akan terarah kesana. Jika kamu mempunyai tujuan yang ingin kamu kejar maka kamu tidak akan merasakan kebosanan.
2. Kamu sudah punya tujuan yang jelas, kerja keras untuk meraihnya namun masih gini-gini aja? mungkin tujuan hidup yang kamu rencanakan terlalu tinggi, sesuaikanlah tujuan hidup kamu dengan realitas yang ada, mengejar mimpi setinggi langit memang penting, kamu harus berani dalam mimpi yang besar karena kesuksesan berasal dari hal yang sederhana.
3. Atau kamu mempunyai banyak hal yang ingin kamu capai dalam waktu yang bersamaan ? ayolah, kamu juga manusia biasa. Kamu mungkin ingin mempunyai kehidupan yang bagus, membahagiakan orang tua, liburan , mendapat pendapatan yang besar yang harus kamu kejar dalam satu waktu, mempunyai tujuan yang banyak memang bagus namun kamu tidak bisa langsung mendapatkannya karena kamu juga hanya manusia biasa, lakukanlah satu persatu.
4. Kamu merasakan bosan bukan karena kamu selalu merasakan kegagalan namun kamu menganggap semua pencapaian kamu itu biasa-biasa saja, jika kamu tidak menganggap pencapaian mu wajar saja jika kamu merasa bosan, padahal kamu sudah sangat berhasil dalam melakukan banyak hal namun kamu menganggapnya wajar-wajar saja, kehidupan kamu biasa saja tanpa adanya pencapaian.
5. Kamu hanya memikirkan kehidupan kamu saja, cobalah untuk mulai memikirkan orang lain
Inilah beberapa alasan mengapa kamu merasakan kebosanan dalam hidup dan masih banyak lagi.

BAHAYA DARI MAKANAN CEPAT SAJI

Fast food atau makanan cepat saji sering diidentikkan dengan junk food atau “makanan sampah” bukan tanpa alasan. Itu karena fast food dibuat dengan bahan murah, seperti daging berlemak tinggi, biji-biji olahan, tambahan gula dan lemak.

Selain itu, fast food juga tinggi sodium yang berfungsi sebagai pengawet dan membuat makanan beraroma lezat. Padahal, makanan yang sehat sebaiknya disajikan berupa daging tanpa lemak, gandum utuh, buah-buahan segar dan sayuran.

1. Meningkatkan tekanan darah Makanan cepat saji biasanya kaya akan natrium, yang berfungsi sebagai pengawet dan meningkatkan rasa. Mengonsumsi makanan tinggi natroum bisa meningkatkan tekanan darah, yang memberi tekanan pada sistem kardiovaskular. Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat mengeraskan atau mempersempit pembuluh darah.

2. Membuat kembung Mengonsumsi makanan tinggi natrium, lemak, atau karbohidrat olahan dapat memicu kembung. Apalagi, banyak orang mengonsumsi fast food bersama dengan soda, yang semakin memperparah kembung. Kembung yang terjadi biasanya hanya bersifat sementara, tetapi bisa mengganggu kenyamanan dan penampilan kita.

3. Meningkatkan kolesterol Fast food biasanya dimasak dengan minyak tinggi lemak. Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol jahat yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Meningkatkan risiko gangguan pencernaan Makanan cepat saji juga terbuat dari tepung yang mengandung karbohdrat olahan tinggi namun rendah serat. Padahal, serat sangat dibutuhkan tubuh untuk menurunkan risiko divertikulitis dan kondisi lain yang terkait dengan mengejan atau sembelit, seperti wasir dan hernia. Serat juga membantu perkembangan bakteri usus baik dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

5. Menambah berat badan Fast food merupakan makanan yang tinggi lemak dan kalori. Kalori yang ada dalam fast food boasanya berasal dari karbohidrat yang diproses tinggi. Mengonsumsinya hanya akan memicu rasa lapar dalam sekejap, yang turut meningkatkan nafsu makan. Pada akhirnya, hal ini hanya akan meningkatkan risiko penambahan berat badan. Saus yang kerap dijadikan kondimen dalam fast food juga kaya akan gula. Padahal, gula adalah penyebab utama epidemi obesitas.

6. Menguras energi Karbohidrat olahan dalam fast food bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan produksi insulin. Kondisi ini bisa membuat kita mudah lelah dan kehabisan energi.

7. Memengaruhi suasana hati Fast food kaya akan lemak jenuh, natrium, gula, dan karbohidrat olahan. Terlalu banyak mengonsumsinya bisa membuat tubuh kehilangan banyak nutrisi, yang turut berpengaruh buruk pada suasana hati. Selain itu, mengonsumsi banyak makanan olahan juga dapat meningkatkan risiko depresi.

8. Menaikkan kadar gula darah
Makanan cepat saji umumnya tinggi zat gizi karbohidrat tetapi minim sekali serat. Karbohidrat sangat mudah dicerna oleh tubuh mencjadi glukosa sehingga gula darah akan meningkat.

Jika kebiasaan ini terus dipertahankan, kondisi ini nantinya bisa mengganggu kerja insulin. Jika insulin sudah tidak mampu bekerja dengan normal maka Anda berisiko terkena berbagai masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2 dan obesitas.

9. Memunculkan masalah pernapasan
Kalori berlebih yang bersumber dari makanan cepat saji bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tak terkendali. Akibatnya, Anda memiliki berat badan di atas normal yang membuat risiko asma dan sesak napas meningkat.

Lemak pada makanan cepat saji yang berlebih di dalam tubuh dapat memberikan tekanan pada organ jantung serta paru-paru. Hal ini umumnya ditandai dengan rasa sesak saat berjalan, menaiki dan menuruni tangga, atau saat berolahraga.

 

JENIS JENIS KOPI

Siapa yang tak kenal dengan minuman yang digemari hampir semua kalangan. Kopi adlaah minuman terpopuler dan salah satu minuman paling banyak dikonsumsi di dunia. Tak jarang banyak orang sebelum melakukan aktivitasnya, mereka akan meminum kopi di pagi harinya. Sekarang zaman sudah maju, tentu pengolahan kopi sendiri menjadi lebih bervariasi. Hingga di setiap tahunnya konsumen kopi dari kalangan remaja hingga dewasa sekarang sudah meningkat.

Penamaan kopi sendiri sekarang sudah bermacam-macam. Seperti Espresso, Affogato, Americano, Long Black, Cappuccino, Flat White, Latte, Cold Brew, dan lain-lain. Lalu apa yang membedakannya? Berikut beberapa ulasan dari berbagai jenis kopi yang ada.

Kopi hitam atau black coffee

Kopi hitam adalah kopi yang paling sederhana proses pembuatannya dan paling banyak digemari oleh orang dewasa. Kopi ini hanya disajikan dengan bubuk dari biji kopi lalu dicamourkan dengan air panas/hangat tanpa campuran bahan lainnya. Kanu bisa menikmati rasa asli dari biji kopi ini.

Latte

Selanjutnya ada Latte. Latte masuk kedalam minuman kopi terpopuler di dunia. Latte ini terbuat dari espresso dan steamed milk serta memiliki busa diatasnya. Latte sendiri terkenal bisa digunakan untuk membuat latte art. Banyak dari cafe-cafe menyediakan kopi dengan latte art.

Americano

Americano sendiri meiliki kesamaan dengan kopi hitam. Namun, americano ini bentuknya lebih cair. Cara pembuataannya sendiri adalah dengan mencampurkan air panas kedalam espresso shot.

Espresso

Setelah americano kini ada espresso. Espresso adalah jenis minuman kopi dengan kadar kopi. Yang lebih pekat. Minuman ini tak terlalu banyak diminati oleh remaja karena rasanya yang pahit. Espresso sendiri biasanya digunakan sebagai bahan campuran untuk jenis kopi lainnya atau bisa juga kamu meminumnya secara langsung.

Cappuccino

Cappuccino hampir sama dengan latte. Perbedaan nya terletak pada busanya. Cappuccino ini dibuat dengan latte yang busanya lebih banyak dibanding steamed milknya. Diatas busa cappuccino biasanya diberi bubuk kayu manis atau bubuk coklat sebagai penambah cita rasanya.

Mocha

Mocha adalah campuran kopi, steamed milk, foam dan coklat . Tentu minuman ini sangat cocok untuk kamu pecinta coklat dan tidak terlalu suka kopi. Pemberian bubuk coklat pada kopi ini mampu menetralisir keasaman dan rasa pahit dari espresso.

BAHAYA DARI BERGADANG

1. Meningkatkan risiko obesitas
Kurang tidur akibat sering begadang ternyata dapat meningkatkan risiko obesitas. Efek begadang satu ini sama seperti bahaya makan terlalu banyak dan jarang olahraga.
Hal tersebut dibuktikan dalam sebuah hasil penelitian yang menunjukkan, orang yang tidurnya kurang dari 6 jam per hari cenderung mengalami obesitas dibandingkan orang yang tidur 7-9 jam tiap malam. Saat tidur, kadar leptin dalam tubuh akan menurun sehingga merangsang sinyal kenyang ke otak. Jika Anda kurang tidur, otak akan mengurangi kadar hormon leptin dan meningkatkan ghrelin, yakni hormon yang merangsang sinyal lapar ke otak.
Nah, perubahan hormon tersebut bisa membuat Anda ingin ngemil atau makan berlebihan di malam hari.
Efek begadang juga menyebabkan Anda merasa terlalu lelah untuk berolahraga. Seiring waktu, kurangnya olahraga dapat membuat Anda bertambah gemuk karena tidak adanya kalori tubuh yang dibakar.
Selain itu, bahaya begadang menyebabkan tubuh Anda melepaskan lebih sedikit hormon insulin setelah makan. Padahal, insulin berfungsi membantu mengurangi kadar gula darah (glukosa) dalam tubuh.

2. Sulit berkonsentrasi
Waktu tidur yang cukup berperan penting dalam proses belajar dan berpikir. Jika Anda kurang tidur akibat sering begadang maka dapat merusak kemampuan kognitif. Hal ini termasuk tingkat kewaspadaan, konsentrasi, nalar, serta kemampuan memecahkan masalah.

3. Menurunkan gairah seksual
Para ahli percaya, bahaya begadang dapat menurunkan libido sekaligus mengurangi ketertarikan untuk berhubungan seksual.
Hal tersebut mungkin dapat terjadi akibat rasa kantuk dan energi yang terkuras akibat kurang tidur di malam hari. Tak hanya pada pria, efek samping begadang ini juga bisa dialami wanita.

4. Depresi
Seiring berjalanya waktu, begadang bisa menjadi tanda depresi. Sebagian besar orang yang didiagnosis mengalami depresi dan kecemasan adalah mereka yang tidur kurang dari 6 jam di malam hari.
Gangguan tidur pun dapat mengarah kepada insomnia yang sangat berkaitan dengan kondisi depresi.

5. Kulit tampak lebih kusam dan menua
Tahukah Anda jika bahaya begadang terlalu sering dapat menyentuh sisi penampilan kulit?
Ya, efek begadang bagi wajah dapat menyebabkan kulit kendur serta muncul garis-garis halus di kulit dan lingkaran hitam di bawah mata pada banyak orang.
Hal ini dapat terjadi karena kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah berlebih dan menyebabkan tubuh memecah kolagen pada kulit. Akibatnya, fungsi kolagen untuk membuat kulit halus dan elastis jadi berkurang.

6. Melemahkan sistem imun
Melemahkan sistem imun juga menjadi bahaya begadang terlalu berlebihan. Hal ini karena saat Anda tertidur, sistem imun akan memproduksi sitokin, yakni suatu senyawa kimia yang dapat membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh.
Bahkan, beberapa jenis sitokin tertentu ada yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh agar lebih efektif dalam melawan penyakit.
Nah, jika Anda kurang tidur, sistem kekebalan tubuh tidak dapat bekerja secara maksimal. Alhasil, Anda akan lebih mudah terserang penyakit.

7. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Efek begadang bisa sebabkan risiko penyakit jantung
Bahayaa begadang juga memiliki dampak buruk pada organ jantung
Efek begadang juga memiliki dampak buruk pada organ jantung. Pasalnya, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal European Journal of Preventive Cardiology mengemukakan, orang yang mengidap insomnia berisiko menderita serangan jantung hingga stroke.

8. Memicu timbulnya penyakit serius
Dampak begadang lainnya yang perlu diwaspadai adalah risiko munculnya penyakit serius. Beberapa penyakit kronis yang mungkin muncul, antara lain:
Penyakit jantung
Serangan jantung
Gagal jantung
Detak jantung yang tidak teratur
Tekanan darah tinggi
Stroke
Diabetes
Agar terbebas dari penyakit mengerikan di atas, sebaiknya perbaiki pola tidur Anda dan kurangi begadang sebisa mungkin.

9. Rentan mengalami kecelakaan
Efek kurang tidur bisa meningkatkan rasa kantuk. Akibatnya, risiko kecelakaan di jalanan bisa saja terjadi, termasuk mengantuk saat berkendara.